راهكارهایی مفید برای بهبود سلامت روده
دکتر میوه: روده یکی از ارگان های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت موضوع خیلی از تحقیقات جامعه پزشکی است.
به گزارش دکتر میوه به نقل از ایسنا، طی دو دهه گذشته مطالعات مختلفی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماریهای خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماریهای پوستی و سرطان است.
اصطلاح "میکروبیوم روده" بطور خاص به میکروارگانیسم های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالی که تعدادی از میکروارگانیسم ها برای سلامتی ضرر دارند، خیلی از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند.
وجود طیف گسترده ای از باکتری های مفید در روده می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علایم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک نماید و با هزاران فایده دیگر برای بدن هم راه است.
سایت هلث لاین در گزارشی به تعدادی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است:
کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن همچون روده ضرر دارد. تعدادی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در میان اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد.
خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود ممکنست مشکلات بیشتری برای خواب فرد بوجود آورد.
آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک نماید. این کار ممکنست در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک نماید.
نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات گوناگون نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همین طور تعادل باکتری های مفید روده تاثیر به سزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است.
منبع: drmiveh.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب