یك روانپزشك مطرح كرد؛
عوارض کم تحرکی بر سلامت روان
به گزارش دکتر میوه یک متخصص روانپزشکی اظهار داشت: کم تحرکی در زندگی روزمره علاوه بر تاثیراتی که بر جسم می گذارد عوارض زیادی هم روی سلامت روان دارد.
به گزارش دکتر میوه به نقل از مهر، میثم پورغلامی، با اشاره به این که بیرون آمدن از رختخواب در بیشتر روزها می تواند ناخوشایند به نظر برسد اظهار نمود: مغز انسان بی تحرکی را به رفتارهای پویاتر ترجیح می دهد. وی افزود: هر چه زمان بیشتری را صرف بی تحرکی کنید، مغز تلاش بیشتری می کند تا در همین وضعیت باقی بماند. بگفته این عضو هیئت علمی دانشگاه بااینکه خیلی از افراد به سلامت مغز خود فکر نمی کنند اما، حقیقت این است که سلامت مغز به سبب کم تحرکی می تواند لطمه ببیند. پورغلامی اشاره کرد: باوجود اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده اند ورزش نکردن نیز می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه اظهار داشت: ورزش نکردن خطر ابتلاء به زوال عقل را بیشتر می کند. وی توضیح داد: قسمتی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد با کم تحرکی نازک می شود و همین مسئله، در دراز مدت موجب ناتوانی در به خاطر سپردن خاطرات و تغییرات خلق و خو می شود که تنها راهکار این مشکل، افزایش فعالیت بدنی است. پورغلامی اضافه کرد: مجموعه شواهد نشان میدهد بی تحرکی با سطوح بالاتر استرس مرتبط می باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه یکی از دلیلهای اصلی بی تحرکی و استرس استفاده زیاد از فناوری است توضیح داد: بطور متوسط، افراد کم تحرک زمان بیشتری را در مقابل نمایشگرها می گذرانند و این می تواند موجب ایجاد اعتیاد شود که برای همه افراد یک احساس استرس به وجود می آورد علاوه بر این، ضعف بدن بر سلامت روان فشار وارد میکند و همانطور که آغاز به احساس ضعف می کنید، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس می کنید بنابراین، میزان استرس افزایش می یابد. وی سفارش کرد: اگر به سبب افزایش بی تحرکی در زندگی گرفتار استرس می شوید باید آغاز به فعالیت کنید برای اینکه بخش اصلی که تحت تأثیر بی تحرکی قرار می گیرد، سلامت روان است. بگفته پورغلامی، هنگامی که بی تحرک می شوید، احتمال این که افسردگی یا اضطراب را تجربه کنید بسیار بیشتر است. وی با اشاره به اینکه عصب-رسانه ها (نوروترنسمیترها) نقش اساسی در در تعادل خلق و خو دارند اشاره کرد: عصب-رسانه اولیه درگیر در این پروسه سروتونین است و هنگامی که ترشح نمی گردد، منجر به افسردگی و اضطراب می شود بدین سبب وقتی تمام روز را دراز می کشید، احتمال ترشح سروتونین در مغز کاهش پیدا می کند. این متخصص روانپزشکی افزود: هنگامی که غیر فعال هستید، مغز سروتونین ترشح نمی کند بنابراین، افسرده می شوید و هنگامی که افراد احساس اضطرب یا افسردگی می کنند کمتر به فعالیت بدنی می پردازند برای اینکه قدرت انجام این کار را پیدا نمی کنند و این یک چرخه معیوب به وجود می آورد که تنها با فعالیت بدنی می توان آنرا تغییر داد. پورغلامی با اشاره به پیش بینی پژوهشگران در خصوص این که که با افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامه های سرگرمی و عدم تفکر روزانه، و نیز شیوع دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین بعنوان عوامل خطر بروز آلزایمر، افزایش احتمال ابتلاء به آلزایمر در این جوامع را تصریح کرد. وی با ییان این که آلزایمر یک پدیده چند وجهی و چند عاملی است افزود: به همین دلیل شاید به تنهایی نتوان به یک علت اشاره نمود بلکه شاخصهای مختلفی همچون بالا رفتن سن، دیابت، افزایش چربی خون و بیماریهای عصبی و مسئله وراثت، در ابتلاء به بیماری آلزایمر مؤثر هستند. پورغلامی اشاره کرد: باتوجه به افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامه های سرگرمی و عدم تفکر روزانه، و نیز شیوع بالای دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین، باید برای پیش گیری از آلزایمر در آینده نزدیک کاری کرد.
منبع: drmiveh.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب