سفارش های تابستانی برای مادران آبستن
به گزارش دکتر میوه، یک متخصص طب ایرانی اظهار داشت: مادران آبستن در فصل تابستان با رعایت اصولی در تغذیه، پوشش و مصرف مایعات، از خطر گرمازدگی و عوارض گوارشی پیشگیری کنند.
مژگان تن ساز متخصص طب ایرانی در گفتگو با خبرنگار مهر، باتوجه به شروع روزهای گرم تابستان، سفارش هایی برای مادران بادرار داشت و اظهار داشت: رعایت تدابیر ویژه برای حفظ سلامت مادران حامله الزامی است. در اوج گرما، زنان حامله از خروج غیرضروری از منزل خودداری کرده و از لباس های نخی و گشاد استفاده کنند؛ همین طور حضور در محیط هایی با تهویه مناسب و خنک، بدون قرار گرفتن در معرض باد مستقیم پنکه یا کولر، نقش برجسته ی در پیش گیری از گرمازدگی دارد. وی اضافه کرد: در عرصه تغذیه، پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم نظیر الویه، ماکارونی، پیتزا، کله پاچه، غذاهای سرخ کرده، سس دار و پر پنیر سفارش می شود. بجای این خوراکی ها، بهتر است مادران حامله از غذاهای سبک، لطیف و زودهضم استفاده کنند؛ غذاهایی مانند انواع سوپ، آش، و خوراک های رقیق. تن ساز اذعان کرد: در صورت سلامت دستگاه گوارش، مصرف غذاهایی مانند آب دوغ خیار که در پایین آوردن حرارت بدن موثرند، سفارش می شود. اما برای افرادی با معده حساس، این خوراک باید با احتیاط مصرف شود یا بصورت پخته و کمپوتی جایگزین گردد. همچنین، میوه های تابستانی مانند هلو، زردآلو، گیلاس، طالبی و هندوانه که طبعی خنک و مرطوب دارند، در تعادل حرارتی بدن نقش به سزایی ایفا می کنند.
از نوشیدن مایعات بسیار شیرین خودداری کنید؟
این متخصص طب ایرانی گفت: مصرف مایعات کافی، خصوصاً در ایام گرم، از دیگر نکات کلیدی در مراقبت های تابستانی دوران حاملگی است. هرچند نوشیدنی های بسیار شیرین سفارش نمی شوند، اما آب ساده یا نوشیدنی های ملایم شور، به سبب تعریق بالا، مفید خواهند بود. دوغ، آب انار، یا حتی مصرف روزانه یک تا سه قاشق مرباخوری رب انار بعد از غذا، می تواند به پیش گیری از گرمازدگی کمک نماید. وی ادامه داد: شربت سکنجبین کم شیرین و ترکیب هایی مانند کاهو و سکنجبین نیز برای کاهش حرارت بدن گزینه های مناسبی هستند. از دیگر سفارش های مهم برای این فصل، توجه به وضعیت دفع است. داشتن دفع منظم و بدون اختلال (نه اسهال و نه یبوست) برای مادران حامله ضرورت دارد. در صورت بروز اسهال، مصرف مایعات کافی برای ممانعت از کم آبی بدن الزامی است.
سماق موجب کاهش حرارت بدن می شود
تن ساز در ادامه اظهار داشت: سماق نیز یکی از غذاهای مفید در رژیم تابستانی مادران حامله شمرده می شود. افزودن سماق به غذا، چه در کنار برنج و چه همراه با گوشت، به کاهش حرارت بدن و بهبود وضعیت گوارش کمک می کند؛ البته در معده های خیلی سرد باید با احتیاط مصرف شود.
استفاده از سبزی از ضعف عمومی جلوگیری می کند
این متخصص طب ایرانی اشاره کرد: مصرف گاه به گاه سبزی خوردن های سبک نیز در این فصل سفارش می شود. علاوه بر تغذیه، خواب کافی و منظم شبانه از عوامل مؤثر در حفظ رطوبت بدن و ممانعت از ضعف عمومی و خشکی ناشی از گرما است. بی خوابی و خواب دیرهنگام می تواند علایم گرمازدگی را در مادران حامله تشدید کند.
فعالیت بدنی سبک، کمک کننده به مادران باردار
وی گفت: فعالیت بدنی سبک در ساعات خنک روز، مانند اوایل بامداد یا بعد از غروب آفتاب، می تواند به گردش خون بهتر و پیش گیری از ورم اندام ها در دوران حاملگی کمک نماید. ورزش هایی مانند پیاده روی آرام در سایه، حرکات کششی ملایم یا تمرینات تنفس عمیق در محیط خنک، ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود خلق وخو و کاهش خستگی ناشی از گرما نیز کمک می کنند.
استفاده از ضد آفتاب در تابستان الزامی است
تن ساز اضافه کرد: استفاده از ضدآفتاب های ایمن مخصوص حاملگی و خودداری از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید در ساعات اوج تابش (بین ساعت ۱۰ بامداد تا ۴ عصر) از موارد مهم در حفظ سلامت پوست و پیش گیری از لک های حاملگی در فصل تابستان است. این متخصص طب ایرانی اشاره کرد: در صورت بروز علائمی مانند تهوع شدید، سرگیجه، تپش قلب یا خشکی بیش از اندازه دهان، مادران حامله باید سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کنند، چونکه این نشانه ها ممکنست از گرمازدگی شدید یا دهیدراتاسیون حکایت داشته باشد.
منبع: drmiveh.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب