یک سفارش برای جوان نگه داشتن مغز
دکتر میوه: پژوهشگران سفارش می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.
به گزارش دکتر میوه به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، تحقیقات جدید نشان میدهد که این عوامل- که همه آنها تحت کنترل شما هستند- ابزارهای قدرتمند ضد پیری هستند.
«جرد تانر»، یکی از رهبران این مطالعه و استادیار پژوهشی سلامت بالینی و روانشناسی در دانشگاه فلوریدا، اظهار داشت: «شما می توانید یاد بگیرید که چه طور استرس را متفاوت درک کنید. خواب ضعیف خیلی قابل درمان است. خوشبینی را میتوان تمرین کرد.»
تیم او با استفاده از تخمین های مبتنی بر MRI از سن مغز، دریافتند افرادی که به عادات سبک زندگی سالم پایبند بودند، مغزهایی داشتند که تا ۸ سال جوان تر از حد انتظار بود. و این حتی در مورد افرادی که از درد مزمن رنج می بردند نیز صادق بود.
این یافته ها نشان میدهد مراقبت خوب از خود، مزایای زیادی را بهمراه دارد.
برای این مطالعه، پژوهشگران ۱۲۸ فرد میانسال و مسن را پیگیری کردند. بیشتر آنها درد مزمن در رابطه با آرتروز داشتند یا در معرض خطر آرتروز زانو بودند.
طی دو سال، یک مدل یادگیری ماشینی از اسکن های MRI برای مقایسه «سن مغزی» تخمینی هر شرکت کننده با سن واقعی و تقویمی آنها استفاده کرد.
تفاوت بین این دو - به اصطلاح "شکاف سنی مغز" - معیاری برای سلامت کل مغز ارایه داد.
نکته کلیدی: سختی هایی مانند درد مزمن، تحصیلات محدود و درآمد کمتر با مغزهایی که پیرتر به نظر می رسیدند مرتبط بودند. از طرف دیگر، حفظ وزن سالم، خواب خوب، مدیریت استرس، اجتناب از دخانیات و برقراری روابط حمایتی با ارتباط قوی تر و پایدارتر با مغزهای جوان تر مرتبط بودند.
این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین تعداد این عوامل مفید را داشتند، مغزشان هشت سال جوان تر از سن واقعی شأن به نظر می رسید.
علاوه بر این، در طول پیگیری دو ساله، مغز آنها کُندتر از مغز دیگران پیر شد.
این یافته ها به دانش رو به رشد در مورد پیری مغز می افزاید.
مطالعات قبلی نواحی جداگانه مغز را بررسی نموده اند، اما درد، استرس و رویدادهای مهم زندگی نواحی گسترده مغز را تحت تأثیر قرار می دهند.
سال هاست که متخصصان می دانند مغزهای پیر در مقابل زوال عقل و بیماری آلزایمر لطمه پذیرتر هستند. بااینکه مطالعه جدید بر روی افراد دچار درد مزمن متمرکز بود، نویسندگان گفتند که عادات سالم احتمالا در طیف وسیعی از افراد برای پیری مفید هستند. بطور خلاصه، و این حتی در مورد افرادی که از درد مزمن رنج می بردند نیز صادق بود. بیشتر آنها درد مزمن در ارتباط با آرتروز داشتند یا در معرض خطر آرتروز زانو بودند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب