مقدار خواب مورد نیاز کودکان
به گزارش دکتر میوه، نظرسنجی جدید بنیاد ملی خواب، گزارش می دهد که حدودا نیمی از کودکان خواب مورد نیاز خودرا دریافت نمی کنند.
به گزارش دکتر میوه به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، طبق نتایج نظرسنجی خواب در سال ۲۰۲۶، حدود ۴۴ درصد از کودکان به صورت مداوم میزان خواب سفارش شده برای سن خویش را دریافت نمی کنند.«جوزف دزیورزوسکی»، معاون ارشد تحقیقات و امور علمی بنیاد ملی خواب، اظهار داشت: «این یافته ها شکافی را بین خواب مورد نیاز کودکان و آن چه نزدیکانشان می گویند واقعا دریافت می کنند، نشان میدهد.»دزیورزوسکی در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «خواب نامناسب در دوران کودکی با اختلال در یادگیری، اختلال در تنظیم احساسات و نتایج طولانی مدت برای سلامتی مرتبط می باشد. از بین بردن این شکاف با آموزش و از خانه آغاز می شود.»میزان خواب مورد نیاز کودکان بر مبنای سن آنها متفاوت است: ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب برای نوزادان تازه متولدشده۱۲ تا ۱۵ ساعت برای نوزادان پس از ۶ ماهگی۱۱ تا ۱۴ ساعت برای کودکان نوپا۱۰ تا ۱۳ ساعت برای کودکان پیش دبستانی۹ تا ۱۱ ساعت برای کودکان مدرسه ای۸ تا ۱۰ ساعت برای نوجوانانگزارش نظرسنجی می گوید: «این یافته ها یک الگوی ثابت را نشان می دهند: کودکان کمتر از مقدار سفارش شده می خوابند و والدین اغلب باور دارند که فرزندانشان به خواب کمتری از آن چه متخصصان سفارش می کنند نیاز دارند. این ترکیب احیانا به خواب ناکافی گسترده در میان گروههای سنی منجر می شود.»نکات داشتن خواب خوب برای والدین و بچه ها شامل موارد زیر است: - گذراندن وقت در آفتاب یا نور شدید در صبح، برای تنظیم ساعت بدن.- حداقل۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته، بازی یا ورزش کردن.- قطع مصرف کافئین همچون قهوه، نوشابه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و تنقلات حاوی کافئین از پس از ظهر.- خوردن شام حداقل دو ساعت پیش از خواب.- تنظیم یک برنامه ی خواب و بیداری منظم، همچون آخر هفته ها.- اتاق خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید.
منبع: دكتر میوه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب