به گزارش دکتر میوه، یک متخصص زنان و زایمان، بر ضرورت توجه ویژه به مراقبت های جسمی و روحی بانوان در دوران قاعدگی تاکید کرد و اظهار داشت: خانواده ها باید در اینروزها حمایت عاطفی بیشتری از زنان داشته باشند.
به گزارش دکتر میوه به نقل از وبدا، مریم احمدی، ضمن اشاره به اهمیت دوران قاعدگی در سلامت زنان عنوان کرد: بانوان در این دوران نیازمند مراقبت های ویژه جسمی و روانی هستند و ضروریست که اطرافیان و خصوصاً اعضای خانواده، فضای مناسبی را برای استراحت و آرامش آنان فراهم نمایند.
وی با انتقاد از برخی باورهای ناصحیح در جامعه، خاطرنشان کرد: یکی از باورهای اشتباه، پرهیز از استحمام در دوران قاعدگی است؛ در حالیکه از نظر علمی هیچ منعی برای حمام کردن وجود ندارد و حتی برای حفظ بهداشت فردی سفارش می شود.
احمدی اضافه کرد: در حوزه تغذیه هم هیچ محدودیت خاصی برای مواد غذایی وجود ندارد، اما برای کاهش دردهای قاعدگی، مصرف کافی مایعات، گوشت و مرغ سفارش می شود، همین طور باید توجه داشت که یبوست می تواند دردهای این دوران را تشدید کند.
توصیه های بهداشتی برای جلوگیری از بیماری ها
وی با تاکید بر رعایت بهداشت فردی اظهار نمود: تعویض مرتب پدهای بهداشتی و لباس زیر ضروریست، بسته به حجم خون ریزی، سفارش می شود پد بهداشتی حداقل ۳ تا ۴ بار در روز تعویض شود؛ چونکه عدم رعایت این نکات بهداشتی می تواند منجر به عفونت های باکتریایی، اگزما، قرمزی و خراشیدگی های پوستی شود.
علائم هشدار دهنده در خون ریزی های قاعدگی
احمدی با اعلان اینکه نوع و الگوی قاعدگی تا حد زیادی به ژنتیک فرد بستگی دارد، اظهار داشت: مدت زمان طبیعی خون ریزی بین ۳ تا ۱۰ روز متغیر است و حداکثر حجم طبیعی آن حدود ۸۰ سی سی برآورد می شود.
این متخصص زنان و زایمان تاکید کرد: دفع لخته های بسیار بزرگ و خون ریزی های بالاتر از ۸۰ سی سی غیرطبیعی است و اغلب نشان دهنده اختلالات هورمونی، تنبلی تخمدان یا سایر بیماری های زنان است؛ بدین سبب در صورت مشاهده این علایم، انجام سونوگرافی و پیگیری پزشکی الزامی است.
ورزش و فعالیتهای بدنی؛ بله یا خیر
احمدی درباب فعالیتهای ورزشی، اظهار داشت: انجام فعالیتهای بدنی سبک مانند ایروبیک در دوران قاعدگی منع پزشکی ندارد، تنها افرادی که گرفتار دردهای شدید هستند که منجر به از کارافتادگی می شود، باید فعالیت خودرا کاهش داده و فعالیتهای عادی و سبک انجام دهند؛ با این وجود نوشیدن مایعات بیشتر در سه روز اول این دوران برای همه بانوان سفارش می شود.
فرهنگ سازی برای حمایت اجتماعی و عاطفی
این متخصص ضمن اشاره به تغییرات هورمونی بعد از تخمک گذاری و بروز علائمی نظیر افسردگی و خشم اظهار داشت: متاسفانه شرم و حیای کاذب در تعدادی جوامع سبب شده تا بانوان این دوران را پنهان کنند، در حالیکه در تعدادی کشورها، مرخصی های قاعدگی برای بانوان درنظر گرفته می شود.
وی در آخر اشاره کرد: لازم است در جامعه نسبت به ضرورت استراحت بانوان و حمایت عاطفی از آنان در این دوران، فرهنگ سازی صحیح صورت گیرد تا سلامت روانی و جسمی آنان حفظ شود.
بطور خلاصه به گزارش دکتر میوه به نقل از وبدا، مریم احمدی، ضمن اشاره به اهمیت دوران قاعدگی در سلامت زنان عنوان کرد: بانوان در این دوران نیازمند مراقبت های ویژه جسمی و روانی هستند و ضروری ست که اطرافیان و بویژه اعضاء خانواده، فضای مناسبی را برای استراحت و آرامش آنان فراهم نمایند. وی با انتقاد از برخی باورهای ناصحیح در جامعه، اشاره کرد: یکی از باورهای اشتباه، پرهیز از استحمام در دوران قاعدگی است؛ در حالی که از نظر علمی هیچ منعی برای حمام کردن وجود ندارد و حتی برای حفظ بهداشت فردی سفارش می شود. احمدی افزود: در عرصه تغذیه هم هیچ محدودیت خاصی برای مواد غذایی وجود ندارد، اما برای کاهش دردهای قاعدگی، مصرف کافی مایعات، گوشت و مرغ سفارش می شود، همچنین باید توجه داشت که یبوست می تواند دردهای این دوران را تشدید کند. احمدی با اشاره به اینکه نوع و الگوی قاعدگی تا حد زیادی به ژنتیک فرد بستگی دارد، عنوان کرد: مدت زمان طبیعی خون ریزی بین ۳ تا ۱۰ روز متغیر است و حداکثر حجم طبیعی آن حدود ۸۰ سی سی برآورد می شود. این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: دفع لخته های خیلی بزرگ و خون ریزی های بالاتر از ۸۰ سی سی غیرطبیعی است و اغلب نشان دهنده اختلالات هورمونی، تنبلی تخمدان یا سایر بیماری های زنان است؛ به این دلیل در صورت مشاهده این علائم، انجام سونوگرافی و پیگیری پزشکی الزامی است.
منبع: drmiveh.ir