مدام آب بنوشید راهکارهای رویارویی با گرمازدگی
دکتر میوه: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ضمن هشدار نسبت به افزایش ریسک گرمازدگی، بر مصرف مداوم آب، تامین الکترولیت های بدن، استفاده از میوه ها و سبزیجات آبدار تأکید نمود.
به گزارش دکتر میوه به نقل از وبدا، احمد اسمعیل زاده ضمن اشاره به افزایش دمای هوا، اظهار داشت: اشخاصی که به سبب شرایط شغلی یا کارهای ورزشی ناچارند ساعات طولانی در فضای باز و زیر نور مستقیم خورشید حضور داشته باشند، بیشتر از سایرین در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید سفارش های پیشگیرانه را با دقت رعایت نمایند.
وی اضافه کرد: هنگام قرار گرفتن در محیط های گرم، بدن از راه تعریق مقدار قابل توجهی آب و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد و در صورت جبران نشدن این مواد، احتمال بروز عوارضی مانند افت فشار خون، سردرد، سرگیجه، تهوع، ضعف، بی حالی و گرفتگی عضلات بیشتر می شود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر این که نوشیدن مکرر آب مهم ترین اقدام برای جلوگیری از گرمازدگی است، اظهار داشت: اشخاصی که در محیط های گرم فعالیت می نمایند باید همواره آب همراه داشته باشند و در فواصل زمانی کوتاه آنرا مصرف کنند تا بدن گرفتار کم آبی نشود.
وی افزود: در صورت امکان، افزودن مقدار کمی عسل و مقدار بسیار کمی نمک به آب می تواند بخشی از قند و سدیم مورد نیاز بدن را تأمین کند، اما اگر چنین نوشیدنی در دسترس نبود، مصرف آب ساده همچنان بهترین گزینه برای پیشگیری از کم آبی بدن است.
اسمعیل زاده ضمن اشاره به نقش تغذیه در کاهش خطر گرمازدگی اظهار نمود: میوه ها و سبزیجات علاوه بر آب فراوان، حاوی ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن هستند و مصرف آنها در فصل گرما سفارش می شود.
وی، هندوانه، طالبی، گرمک، خربزه، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و آب هویج را همچون مواد غذایی مناسب در ایام گرم دانست و اضافه کرد: البته مصرف این مواد جایگزین نوشیدن آب نیست و هر دو باید در کنار یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده ناهار بهتر است از غذاهای آبکی مانند انواع سوپ، آش و همینطور غذاهایی مانند آب دوغ خیار استفاده شود، چونکه این غذاها علاوه بر تأمین بخشی از آب بدن، به دریافت الکترولیت ها نیز کمک می کنند.
اسمعیل زاده با اشاره به اینکه گرمازدگی می تواند عوارض خطرناکی همچون شوک بوجود آورد، اظهار نمود: در صورت مشاهده علائمی مانند بی حالی شدید، سردرد، سرگیجه، تهوع، افت فشار، رنگ پریدگی یا گرفتگی عضلات، باید در سریع ترین زمان ممکن با اورژانس تماس گرفته شود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: اگر فرد هوشیار باشد، می توان تا زمان رسیدن نیروهای امدادی به او آب، آبمیوه، محلول خوراکی او.آر. اس (ORS) یا سایر مایعات مناسب داد، اما اگر فرد گرفتار کاهش سطح هوشیاری شده باشد، نباید هیچگونه مایع یا ماده غذایی به او خورانده شود، چونکه خطر ورود مایع به راه های هوایی وجود دارد.
به گفته وی، در چنین شرایطی بهترین اقدام، انتقال فرد به محیط خنک و کاهش دمای بدن با استفاده از پارچه یا حوله مرطوب و خنک است تا نیروهای اورژانس برسند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: اشخاصی که به بیماری هایی مانند عفونت ها، سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستند، به سبب اختلال در تنظیم دمای بدن، بیشتر از دیگران در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید مصرف مایعات و رعایت سفارش های پیشگیرانه را جدی تر بگیرند.
اسمعیل زاده استفاده از لباس های روشن، نخی و خنک را از دیگر راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی دانست و اظهار داشت: لباس های تیره بخصوص رنگ مشکی گرمای بیشتری جذب می کنند و احتمال افزایش دمای بدن را بالا می برند. همینطور استفاده از کلاه در محیط های باز می تواند از تابش مستقیم نور خورشید به سر و صورت جلوگیری نماید.
هوای شرجی خطر گرمازدگی را افزایش می دهد
وی ضمن اشاره به شرایط آب وهوایی مناطق شرجی کشور اظهار نمود: رطوبت بالا سبب کاهش تبادل حرارتی بدن با محیط می شود و تعریق نیز کارآمدی کمتری در خنک کردن بدن پیدا می کند؛ بنابراین احتمال بروز گرمازدگی در مناطق شرجی بیشتر است.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در آخر ضمن اشاره به تفاوت تحمل گرما در افراد اظهار داشت: اشخاصی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند، به مرور با شرایط آب وهوایی سازگار می شوند، اما آنهایی که از مناطق سردسیر به مناطق گرم سفر می کنند، به سبب نداشتن سازگاری کافی، بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند و لازم است احتیاط بیشتری داشته باشند.
به گزارش دکتر میوه به نقل از وبدا، احمد اسمعیل زاده ضمن اشاره به افزایش دمای هوا، اظهار داشت: اشخاصی که به سبب شرایط شغلی یا کارهای ورزشی ناچارند ساعات طولانی در فضای باز و زیر نور مستقیم خورشید حضور داشته باشند، بیشتر از سایرین در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید سفارش های پیشگیرانه را با دقت رعایت نمایند.وی اضافه کرد: هنگام قرار گرفتن در محیط های گرم، بدن از راه تعریق مقدار قابل توجهی آب و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد و در صورت جبران نشدن این مواد، احتمال بروز عوارضی مانند افت فشار خون، سردرد، سرگیجه، تهوع، ضعف، بی حالی و گرفتگی عضلات بیشتر می شود.مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر این که نوشیدن مکرر آب مهم ترین اقدام برای جلوگیری از گرمازدگی است، اظهار داشت: اشخاصی که در محیط های گرم فعالیت می نمایند باید همواره آب همراه داشته باشند و در فواصل زمانی کوتاه آنرا مصرف کنند تا بدن گرفتار کم آبی نشود.وی افزود: در صورت امکان، افزودن مقدار کمی عسل و مقدار بسیار کمی نمک به آب می تواند بخشی از قند و سدیم مورد نیاز بدن را تأمین کند، اما اگر چنین نوشیدنی در دسترس نبود، مصرف آب ساده همچنان بهترین گزینه برای پیشگیری از کم آبی بدن است.اسمعیل زاده ضمن اشاره به نقش تغذیه در کاهش خطر گرمازدگی اظهار نمود: میوه ها و سبزیجات علاوه بر آب فراوان، حاوی ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن هستند و مصرف آنها در فصل گرما سفارش می شود.وی، هندوانه، طالبی، گرمک، خربزه، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و آب هویج را همچون مواد غذایی مناسب در ایام گرم دانست و اضافه کرد: البته مصرف این مواد جایگزین نوشیدن آب نیست و هر دو باید در کنار یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند.مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده ناهار بهتر است از غذاهای آبکی مانند انواع سوپ، آش و همینطور غذاهایی مانند آب دوغ خیار استفاده شود، چونکه این غذاها علاوه بر تأمین بخشی از آب بدن، به دریافت الکترولیت ها نیز کمک می کنند.اسمعیل زاده با اشاره به اینکه گرمازدگی می تواند عوارض خطرناکی همچون شوک بوجود آورد، اظهار نمود: در صورت مشاهده علائمی مانند بی حالی شدید، سردرد، سرگیجه، تهوع، افت فشار، رنگ پریدگی یا گرفتگی عضلات، باید در سریع ترین زمان ممکن با اورژانس تماس گرفته شود.مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: اگر فرد هوشیار باشد، می توان تا زمان رسیدن نیروهای امدادی به او آب، آبمیوه، محلول خوراکی او.آر. اس (ORS) یا سایر مایعات مناسب داد، اما اگر فرد گرفتار کاهش سطح هوشیاری شده باشد، نباید هیچگونه مایع یا ماده غذایی به او خورانده شود، چونکه خطر ورود مایع به راه های هوایی وجود دارد.به گفته وی، در چنین شرایطی بهترین اقدام، انتقال فرد به محیط خنک و کاهش دمای بدن با استفاده از پارچه یا حوله مرطوب و خنک است تا نیروهای اورژانس برسند.مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: اشخاصی که به بیماری هایی مانند عفونت ها، سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستند، به سبب اختلال در تنظیم دمای بدن، بیشتر از دیگران در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید مصرف مایعات و رعایت سفارش های پیشگیرانه را جدی تر بگیرند.اسمعیل زاده استفاده از لباس های روشن، نخی و خنک را از دیگر راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی دانست و اظهار داشت: لباس های تیره بخصوص رنگ مشکی گرمای بیشتری جذب می کنند و احتمال افزایش دمای بدن را بالا می برند. همینطور استفاده از کلاه در محیط های باز می تواند از تابش مستقیم نور خورشید به سر و صورت جلوگیری نماید.
منبع: drmiveh.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب