راهکارهای مراقبت از سلامت روان در وضعیت بحرانی
دکتر میوه: یک روانپزشک، در ارتباط با مواجهه افراد با اخبار صدمه رسان به سلامت روان در وضعیت بحرانی و جنگی، نکاتی را متذکر شد.
به گزارش دکتر میوه به نقل از وبدا، لیلا رازقیان جهرمی اظهار داشت: مغز ما در وضعیت بحرانی، به شکل خودکار وارد حالت هوشیاری و گوش به زنگی بیش از اندازه می شود، ازاین رو ناخودآگاه بطور مکرر به سوی پیگیری اخبار گرایش پیدا می نماییم و تمایل داریم با همه افراد در این مورد صحبت نماییم. وی ادامه داد: در این گونه مواقع مدیریت دریافت اخبار، قدم نخست برای حفظ سلامت روان است؛ به این مفهوم که لازم است در طول روز، زمان های مشخصی را جهت بررسی اخبار درنظر بگیریم و خارج از این بازه های زمانی، بکوشیم به سراغ اخبار نرویم. این روانپزشک افزود: دریافت اخبار از منابع رسمی و معتبر، دیگر راهکار عملیاتی در این مورد است. منابع غیر رسمی خبر اغلب با شایعه پراکنی برای جلب مخاطب، موجب آشفتگی ذهن می شوند. همینطور استراحت ذهن و بدن، راهکاری عملیاتی در این مواقع است. وی اشاره کرد: کم خوابی یا خواب بی کیفیت، ذهن را به یک شکارچی ترس تبدیل میکند و ناتوانی فرد را به همراه دارد؛ ازاین رو داشتن خواب کافی می تواند بعنوان یک اقدام موثر در روزهای بحران، از سلامت روان ما مراقبت کند. رازقیان جهرمی اضافه کرد: از طرفی ورزش موجب ترشح نوروترنسمیترهای طبیعی آرامش مغز می شود که در چنین شرایطی برای سلامت روان ما بسیار اثرگذار خواهد بود. وی اظهار داشت: همینطور میتوان به اهمیت داشتن تعامل با خانواده و دوستان بعنوان دیگر سد دفاعی در مقابل لطمه های ناشی از بحران ها اشاره نمود. تنهایی در هنگام مواجهه با بحران، انتخاب مناسبی برای سلامت روان و آرامش نیست. رازقیان جهرمی اضافه کرد: مراجعه به روانپزشک در صورت شدت یافتن احساساتی مانند افسردگی، خشم زیاد یا کرختی نیز یک اقدام عملیاتی در این مورد بحساب می آید. لازم است بدانیم تجربه چنین احساساتی، نشانه ضعف ما نیست و برای کنترل آن می توانیم کمک تخصصی دریافت نماییم.
به طور خلاصه، به گزارش دکتر میوه به نقل از وبدا، لیلا رازقیان جهرمی عنوان کرد: مغز ما در وضعیت بحرانی، به صورت خودکار وارد حالت هوشیاری و گوش به زنگی بیش از حد می شود، به این جهت ناخودآگاه به طور مکرر به طرف پیگیری اخبار گرایش پیدا می نماییم و تمایل داریم با همه افراد در این مورد صحبت نماییم. وی اضافه کرد: در اینگونه مواقع مدیریت دریافت اخبار، قدم نخست برای حفظ سلامت روان است؛ به این مفهوم که ضروری است در طول روز، زمان های مشخصی را جهت بررسی اخبار در نظر بگیریم و خارج از این بازه های زمانی، بکوشیم به سراغ اخبار نرویم.
منبع: drmiveh.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب